COHERENCE CARDIAQUE

Le logiciel CardioSense ™ mesure la variabilité cardiaque (l'écart entre deux battements cardiaque successifs) et vous permet d'apprendre, à l'aide d'un système de biofeedback, à la rendre régulière et à progresser dans sa maîtrise.

Votre coeur, s'il bat, par exemple, en moyenne à 65 battements par minutes (bpm), il peut d'un instant à l'autre monter à 75 puis redescendre à 55, sans que vous ne fassiez le moindre effort, et dans un temps extrêmement court (il ne s'agit pas de tachycardie). Cette variabilité signe un bon fonctionnement de votre physiologie : le système nerveux sympathique ("l'accélérateur") régit le monde intérieur et tient sous sa dépendance la vie végétative (augmentation des bpm pour ce qui nous intéresse directement), il est associé aux inspirations ; le système nerveux parasympathique (le "frein") produit les effets inverses (dimunition des bpm...) et est associé aux expirations.

Dans les états de stress ou d'émotions "négatives" (colère, peur...), cette variabilité devient complètement irrégulière, imprévisible, bref, "cahotique".

A l'inverse, dans les états de bien-être, d'amour ou de compassion, cette variabilité devient régulière, prévisible, "cohérente".

La "porte d'entrée" la plus simple pour l'apprentissage de la cohérence cardiaque est l'utilisation de la respiration.

Il a été démontré qu'une respiration rythmique lente a un effet positif sur le système nerveux autonome comme certains exercices physiques, par un mécanisme complexe d'interactions et de normalisation entre les systèmes nerveux sympathiques (activant) et parasympathiques (calmants).

Pour atteindre la "cohérence cardiaque", il est donc important d'apprendre comment détendre et stabiliser votre rythme respiratoire vers 6 (ou même moins) respirations par minutes. Le logiciel CardioSense ™ vous guide (de manière visuelle et/ou sonore) pour celà.

Pascal Gautier, sophrologue.